|
|
Как делать массаж
Как делать массаж. Наверное, нет в мире человека, который не любил бы массаж. После правильного сеанса массажа наше тело отдыхает, расслабляется, проходит усталость и мы вновь готовы к покорению вершин и совершению подвигов.
Какие же основные правила проведения массажа?
- Человек, которому делают массаж должен лежать в расслабленной позе, на животе, руки вдоль тела.
- Расслабляющий массаж начинают делать со стоп, далее поднимаются выше по голени к бёдрам, затем массируют спину, руки, шею. Если Вы не профессиональный массажист, то избегайте активных и очень резких движений. Не массируйте позвоночник. Ваша задача – расслабить мышцы.
- Сеанс массажа рекомендуется начинать с поглаживаний, разогревать кожу, а затем переходить к более интенсивным действиям. Но Ваши действия, ни в коем случае не должны доставлять боль.
- Аккуратно используйте масла и кремы для массажа. Необходимо быть уверенным, что у человека нет аллергии на косметические средства. Хорошо подходят для такого случая детский крем и оливковое масло. Но учитывайте, что любое средство, наносимое на кожу должно быть тёплым, поэтому слегка погрейте его в своих ладонях.
- Все движения Ваших рук должны быть направлены вдоль лимфатических узлов. Например, при массаже шеи – от волос к плечам, при массаже ног – от стоп к коленям, при массаже спины – от шеи к тазу.
- Массаж делается на голое тело, что обеспечивает наилучшие тактильные ощущения и исключает возможность травмы одеждой.
- Во время всего сеанса Ваши руки не должны отрываться надолго от кожи «пациента».
- Следует избегать похлопываний и поколачиваний в области почек и между лопатками.
- Идеальное время для массажа – вечер. Если же это невозможно, то не проводите сеансы сразу после приема пищи или если «пациент» излишне устал или находится в стрессовом состоянии.
- Со своих рук снимите все предметы, которые могут поранить: кольца, браслеты, часы. Ваши руки должны быть чистыми и тёплыми.
Не забывайте о том, что Вы не профессиональный массажист. потому добейтесь основного – расслабления человека, снятие усталости, восстановления сил. А снятие болей доверьте профессионалам. Потому как иногда излишнее рвение непрофессиональных массажистов может привести к усилению боли. После сеанса желательно полежать какое то время в расслабленном состоянии, накройте тело «пациента» простыней и позвольте ему полежать вдоволь, возможно даже заснуть. Во сне, как известно, наш организм восстанавливает свои силы.
|
|